後方ブリッジ
直立の姿勢から、後方にブリッジをします。
ブリッジの姿勢から足でマットを蹴り、その勢いで片足を頭の方向に振り上げます。
片足ずつ着地し、上体を起こして直立の姿勢になります。
■よくある質問
○立った状態からブリッジができません。
○ブリッジの姿勢から足を振り上げることができません。
＊スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。
■後方ブリッジの練習のコツ
○寝た状態からのブリッジがきちんとできることが前提です。（ある程度腰と肩の柔軟性が必要）
○ブリッジの状態から、足と手をできるだけ近づける練習をするのも効果的です。
※後方ブリッジはバック転（後方倒立回転跳び・バックハンドスプリング）と区別して掲載しています。
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○前転
○倒立前転
○開脚前転
○飛び込み前転
○伸しつ前転
○後転
○後転倒立
○開脚後転
○伸しつ後転
○倒立
○三点倒立
○側転
○片手側転
○ロンダート
○側宙（側方宙返り）
○前宙
○後宙
○前方倒立回転(ハンドスプリング)
○後方倒立回転(バク転)
○マカコ
