後方ブリッジ

@直立の姿勢から、後方にブリッジをします。
Aブリッジの姿勢から足でマットを蹴り、その勢いで片足を頭の方向に振り上げます。
B片足ずつ着地し、上体を起こして直立の姿勢になります。

■よくある質問

○立った状態からブリッジができません。
○ブリッジの姿勢から足を振り上げることができません。

*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■後方ブリッジの練習のコツ
○寝た状態からのブリッジがきちんとできることが前提です。(ある程度腰と肩の柔軟性が必要)
○ブリッジの状態から、足と手をできるだけ近づける練習をするのも効果的です。

※後方ブリッジはバック転(後方倒立回転跳び・バックハンドスプリング)と区別して掲載しています。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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各曜日10:00〜21:30
★…少人数クラス
●…マンツーマン・シェア、レンタルスペース

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