後転
マットに後ろ向きで立ちます。
しゃがんで耳の横に手を構えます。
マットのできるだけ遠くにお尻をつけ、勢いをつけて後ろに転がります。
背中を丸めたまま、お尻、背中、肩、首、後頭部、手の順でマットにつきます。
手がマットについたら、腕の力で体を支え、押し出し、回転の勢いも使い最後まで回ります。
膝やすねではなく、足の裏で着地します。
■よくある質問
○お尻が持ちあがらず、体が伸びてしまって回れません。
○頭で引っかかってしまって、回転の途中で横に倒れてしまいます。
○腕がぐにゃっと曲がってしまって、まっすぐ後ろに回れません。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。
■後転の練習のコツ
○マットに傾斜をつけて、回転力を上げて練習します。
○誰かに補助についてもらい、回転するタイミングでお尻を持ち上げてもらう方法もあります。
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○前転
○倒立前転
○開脚前転
○飛び込み前転
○伸しつ前転
○後転
○後転倒立
○開脚後転
○伸しつ後転
○倒立
○三点倒立
○側転
○片手側転
○ロンダート
○側宙(側方宙返り)
○前宙
○後宙
○前方倒立回転(ハンドスプリング)
○後方倒立回転(バク転)
○マカコ