ハンドスプリング
助走して、片足で踏み切り、マットに両手を着手します。
踏み切り足と逆の足を上に大きく振り上げ、身体をそらせます。
手でマットを押し、上体を起こして両足で着地します。
■よくある質問
○回転した後、しりもちをついてしまいます。
○回転しきれず、背中から落下してしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。
■ハンドスプリングの練習のコツ
○柔らかいマットや周囲の環境など、十分に怪我や事故に注意して練習をしてください。
○自主練習においては、助走から倒立し、そのままマットにまっすぐ倒れる練習→徐々に足の裏で着地する練習、に進みます。
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○前転
○倒立前転
○開脚前転
○飛び込み前転
○伸しつ前転
○後転
○後転倒立
○開脚後転
○伸しつ後転
○倒立
○三点倒立
○側転
○片手側転
○ロンダート
○側宙(側方宙返り)
○前宙
○後宙
○前方倒立回転(ハンドスプリング)
○後方倒立回転(バク転)
○マカコ