側転

@マットに対して正面を向いて、手と片足を前に振り出します。足は最初に着手する側と同じ側の足をあげます。
A着手する手をマットにつきにいき、振り出した足を着地させます。
B着地した足とは反対側の足を振り上げ、勢いをつけ、そのまま回ります。
C最初に着手した手と反対の手を、さらに遠くに着手し、回転し続けます。
D足を広げた倒立の姿勢を通り、着地します。

■よくある質問
○まっすぐ回れず、体が曲がり、着手と着地も一直線になりません。
○足が真上にあがらず、腰が曲がったまま着地します。
○恐怖感が先に立ち、回れません。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■側転の練習のコツ
○恐怖感が強い人はマットに手をつき、膝の高さぐらいの台を左右に飛び越える練習をしたりして横の移動に慣れます。ステップアップして少しずつ台の高さを高くしていくのも効果的です。
○壁に沿って側転を行い、倒れそうなときに壁に足をついて支えるようにして練習する方法もあります。
○左右の手が着手する位置と足の着地の位置が一直線になるように心がけます。

==========
前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

はじめての方はこちら
ご入会案内
会員様ご予約

お問い合わせはこちら

料金

営業日カレンダー

各曜日10:00〜21:30
★…少人数クラス
●…マンツーマン・シェア、レンタルスペース

レッスン風景

レッスン風景はこちらから

動画

動画集

住所