ロンダート
強くホップするか、少し助走をして勢いをつけて側転の形で着手しはじめます。
ただし、着手は側転の場合手を両方とも横向きにしますが、ロンダートは、2番目に着く手の指先を1番目に着いた手の方へ向けて着手します。
足が上にあがりきるころに、最初にあげた足にもう一方の足が追いつきます。
腕でしっかりとマットを押し返し回転を続けます。
体の向きをスタート方向に向けて両足をそろえて着地します。
■よくある質問
○回転の勢いがつきません。
○空中で足がそろわず、着地がバラバラになってしまいます。
○側転みたいになってしまい、うまく跳ねて着地できません。
＊スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。
■ロンダートの練習のコツ
○手の付き方も重要になります。
○側転がしっかりできることがより良くさせます。
○最初は勢いをつけずにゆっくり行い、徐々にホップや助走を入れていくようステップアップする方法も効果的です。
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○前転
○倒立前転
○開脚前転
○飛び込み前転
○伸しつ前転
○後転
○後転倒立
○開脚後転
○伸しつ後転
○倒立
○三点倒立
○側転
○片手側転
○ロンダート
○側宙（側方宙返り）
○前宙
○後宙
○前方倒立回転(ハンドスプリング)
○後方倒立回転(バク転)
○マカコ
