後転倒立
マットに後ろ向きにしゃがみ、体を後ろに倒して後転を始めます。
頭の横で手をつき、すぐに腕を伸ばしマットを押し、
足も上に蹴り上げながら伸ばし、体を伸ばす勢いで倒立します。
足の裏で着地します。
■よくある質問
○倒立できず、体が戻ってしまいます。
○倒立の勢いが足りず、倒立ではなくそのまま回転してしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。
■後転倒立の練習のコツ
○補助の人に、タイミングよく足を持ち上げてもらい、タイミングと力を入れる方向を覚えるのも効果的です。
○後転の勢いが止まらないようにします。
○仰向けに寝て、勢いよく足を天井めがけて蹴り上げる練習を繰り返し、体を浮かす感覚をつかんでみてもいいでしょう。
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○前転
○倒立前転
○開脚前転
○飛び込み前転
○伸しつ前転
○後転
○後転倒立
○開脚後転
○伸しつ後転
○倒立
○三点倒立
○側転
○片手側転
○ロンダート
○側宙(側方宙返り)
○前宙
○後宙
○前方倒立回転(ハンドスプリング)
○後方倒立回転(バク転)
○マカコ