後転倒立

@マットに後ろ向きにしゃがみ、体を後ろに倒して後転を始めます。
A頭の横で手をつき、すぐに腕を伸ばしマットを押し、 足も上に蹴り上げながら伸ばし、体を伸ばす勢いで倒立します。
B足の裏で着地します。

■よくある質問
○倒立できず、体が戻ってしまいます。
○倒立の勢いが足りず、倒立ではなくそのまま回転してしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■後転倒立の練習のコツ
○補助の人に、タイミングよく足を持ち上げてもらい、タイミングと力を入れる方向を覚えるのも効果的です。
○後転の勢いが止まらないようにします。
○仰向けに寝て、勢いよく足を天井めがけて蹴り上げる練習を繰り返し、体を浮かす感覚をつかんでみてもいいでしょう。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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