前宙
助走の勢いを殺さず両足で踏切りします。
膝を抱え込み、回転します。
両足で着地します。
※回転しているときの腕の位置は、手を下から上に振り上げる、逆に上から下に振り下げる、膝の後ろに持っていって膝を抱え込む、などの方法があります。
■よくある質問
○恐怖感があり、回れません。
○回りきれず、身体全体や膝などで着地（落下）してしまいます。
＊スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。
■前宙の練習のコツ
○柔らかいマットなどを敷き詰め、怪我には十分に配慮します。
○自主練習においては、前転→飛び込み前転→飛び込み先のマットの高さをあげる orマットの前に障害物を置くなどして高さをさらにあげる
の順番で高いところでの回転や身体の引き上げに慣れていきます
○補助になれている人に補助についてもらい、膝を抱えての回転を習得していきます。
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○前転
○倒立前転
○開脚前転
○飛び込み前転
○伸しつ前転
○後転
○後転倒立
○開脚後転
○伸しつ後転
○倒立
○三点倒立
○側転
○片手側転
○ロンダート
○側宙（側方宙返り）
○前宙
○後宙
○前方倒立回転(ハンドスプリング)
○後方倒立回転(バク転)
○マカコ
