前宙

@助走の勢いを殺さず両足で踏切りします。
A膝を抱え込み、回転します。
B両足で着地します。
※回転しているときの腕の位置は、手を下から上に振り上げる、逆に上から下に振り下げる、膝の後ろに持っていって膝を抱え込む、などの方法があります。

■よくある質問
○恐怖感があり、回れません。
○回りきれず、身体全体や膝などで着地(落下)してしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■前宙の練習のコツ
○柔らかいマットなどを敷き詰め、怪我には十分に配慮します。
○自主練習においては、前転→飛び込み前転→飛び込み先のマットの高さをあげる orマットの前に障害物を置くなどして高さをさらにあげる
の順番で高いところでの回転や身体の引き上げに慣れていきます
○補助になれている人に補助についてもらい、膝を抱えての回転を習得していきます。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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