片手側転

@側転よりも強めにジャンプして踏切をする。
A前にした足と同じ側の手をマットに着手し、足を勢いよく振り上げます。
※側転より少し重心を上にして行います。

■よくある質問
○着手のときに、片手で支えられずに頭を打ってしまいます。
○回転しきれず、崩れ落ちてしまいます。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■片手側転の練習のコツ
○側転がしっかりできるようにしてから片手側転に移行しましょう。
○最初は回転のときに体が丸くなってしまうところからでも、徐々に体を締めて伸ばしていけるようにステップアップしていきます。
○補助の人に回転の時に支えてもらい、徐々に補助を軽くしてもらうことで完成を目指す方法もあります。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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