倒立
●腹接倒立(おなかを壁に近づけていき倒立します。)
●壁倒立(壁を支えに倒立します。)
●倒立(自分が踏切やすいほうの足を前に出し、肩幅くらいに手を着き、手と手の間を見て、足を振り上げ肘・肩・胸・腹・腰・膝・つま先、と伸ばしながら、支えます。)
■よくある質問
○倒立した後、静止できません。
*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。
■倒立の練習のコツ
壁倒立ができない場合は腹接倒立から練習し、腕で体を支える感覚を養います。
(壁の近くに肩幅くらいの幅で手をついて、足を壁につき、足で壁をよじのぼります。
おなかが壁に近づく方向です。)
壁倒立ができるなら、壁から足を離す時間を少しずつ増やし、自立倒立の感覚をつかみます。
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○前転
○倒立前転
○開脚前転
○飛び込み前転
○伸しつ前転
○後転
○後転倒立
○開脚後転
○伸しつ後転
○倒立
○三点倒立
○側転
○片手側転
○ロンダート
○側宙(側方宙返り)
○前宙
○後宙
○前方倒立回転(ハンドスプリング)
○後方倒立回転(バク転)
○マカコ