前方ブリッジ

@ 前方に倒立します。
Aそのまま身体を反らして足を着地し、ブリッジします。
Bブリッジの状態から、上体を起き上がらせます。

■よくある質問

○倒立からブリッジにならず、倒れてしまいます。
○ブリッジから、頑張っても上体を起こせません。

*スタジオでは、それぞれの体の硬さや筋力に応じたやり方を指導しています。

■前方ブリッジの練習のコツ
○倒立、ブリッジがきちんとできることが前提です。(腰、肩の柔軟性が、ある程度必要)
○自主練習においては、ブリッジの態勢でゆらゆらと前後に揺らして立ち上がる練習も効果的です。

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前転
倒立前転
開脚前転
飛び込み前転
伸しつ前転
後転
後転倒立
開脚後転
伸しつ後転
倒立
三点倒立
側転
片手側転
ロンダート
側宙(側方宙返り)
前宙
後宙
前方倒立回転(ハンドスプリング)
後方倒立回転(バク転)
マカコ

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各曜日10:00〜21:30
★…少人数クラス
●…マンツーマン・シェア、レンタルスペース

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